Lidar com Pensamentos Negativos

Tens dificuldades em lidar com os teus pensamentos mais negativos?
Encontra as evidências…e faz este exercício repetidamente. Para lidares com pensamentos negativos geradores de stresse, podes começar por desafiá-los através de pensamentos mais racionais, baseados em factos. Encontra provas, evidências que contrariem a crença de que, por exemplo, “não vou ser capaz”. Faz este exercício repetidamente, tendo consciência dos pensamentos e das alterações no teu corpo, aceitando-os sem criar mais ruído interno. Com tempo e prática, isso pode fortalecer novos caminhos neuronais positivos no cérebro.
O que deves perguntar a ti mesmo?
Quando na próxima vez que te encontrares naquilo que parece ser uma situação negativa, coloca a ti mesmo algumas perguntas importantes:

• “Como é que isso pode tornar-se num desafio e não numa ameaça?”
• “O que posso fazer para ter algum controlo sobre esta situação?”
• “O que posso aprender ou crescer ao tentar reverter esta situação?”

Essas perguntas podem ajudar-te a agir e a “descascar” a situação, camada a
camada, até perceberes que um acontecimento não tem necessariamente de
ser transformado num problema. Poderás então transformar o stresse num momento de aprendizagem e autoconhecimento.

E se precisares de ajuda? Entra em contacto comigo.